长春新区吉大慧谷学校

致家长一封信

尊敬的家长朋友：

您好！

三月早春，新冠肺炎疫情肆虐春城。当前，省内疫情形势严峻复杂，为了给孩子们创造一个健康、平安的生活环境，共同筑牢抗疫的“防护墙”，我们特向家长朋友们发出以下倡议:

一

重饮食，享健康

1.饮食上尽量摄入鸡蛋、牛奶、肉鱼等高蛋白食物，适量补充维生素C和D，阳光充足时适量晒太阳。

2.每日食盐、食用油、糖及反式脂肪酸摄入量不要过高。

3.多喝水可以促进机体代谢，每人每日饮水量不少于ml。

4.不要节食，不要减重，不要偏食，荤素搭配，保证均衡饮食。

5.食物制备要生熟分开，熟食二次加热要热透。

6.按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。

膳食有营养，健康助成长；营养巧搭配，活力最充沛。

二

强体魄，提免疫

1.加强健康锻炼。运动不仅能促进血液循环，增强心肺功能，更有益于呼吸系统。每天坚持室内运动，提高机体免疫功能，增强抗病毒能力。

2.保证睡眠充足。生活不规律容易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

3.每周洗两次热水浴，晚间泡脚，提升体温。

强健体魄，方能奋勇拼搏；磨炼意志，立志保家卫国。

三

如外出，重防护

核酸采样安全贴士：

1.要守好2米安全线，不扎堆，不交谈。 　　

2.核酸采样时，不要接触操作台上的物品，也不要把随身物品寄放在操作台上。 　　

3.采样结束后，立即洗手或者使用消毒剂擦拭双手，戴上备用口罩，把旧口罩丢进专门的垃圾桶，尽快离开现场，不询问不逗留。

食品采购安全贴士：

1.佩戴一次性手套、口罩，避免直接接触外包装。与他人保持两米以上安全距离，不闲聊，少停留。在拿到包装后应放在家外通风，并喷洒酒精进行消毒。

2.外出采购商品后，回家应按照正确的步骤消毒，用酒精喷洒外出所穿的衣物、鞋，按照七步洗手法进行洗手。

3.果蔬类可用盐水浸泡10分钟左右或用开水烫皮后剥皮食用；生肉类应先用开水进行清洁，烹饪时一定煮熟。

家长志愿者安全贴士：

1.一次性用品（口罩、一次性手套、一次性头套等）消毒后丢进垃圾袋扎紧后丢到门外。

2.二次使用的物品（外套、眼镜、帽子、手机、钥匙、鞋子、外裤等）消毒后放到通风处。

3.用七步洗手法进行洗手。

4.及时冲澡更换衣物。

疫情面前，加倍细心；科学防护，共克时艰。

四

稳居家，精细节

1.不使用洗手盆时，关闭下水器，盆里存少量水，形成密闭封堵。

2.使用防臭地漏或密闭塑料袋灌水后扎紧，封堵地漏口。

3.使用塑料薄膜或不干胶封堵排风扇，避免气体反流。

4.坐便器使用后，先盖盖子后冲水。

5.使用抽油烟机时，封堵洗手盆、地漏、坐便器和排风扇，同时打开窗户保证气体交换；不使用时，用保鲜膜和不干胶进行封堵。

新冠病毒袭，千万莫大意；居家最安全，细节要牢记。

五

有不适，早就医

1.坚持健康监测

每天坚持做好家庭成员的体温监测。从临床来看，奥密克戎毒株引发的症状最常见的有：发烧、干咳、乏力这三种；其次为鼻塞、流鼻涕、咽痛；还有嗅觉味觉减退、腹泻、肌肉酸痛、结膜炎。如有这“十大症状”出现，要及时上报社区，不隐瞒、不谎报病情。

2.重视孩子心理健康

父母是孩子最好的老师，孩子的成长离不开家庭的关爱。由于疫情形势严峻，学生居家学习期间，请密切

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